今天小编为大家整理了一个世界上公认的最为健康的一个生活作息的时间表，根据人体器官的休息规律来制定的，对人体最有好处的一种生活方式。早上7:00起床你的身体在这个时间已经准备好一切的，在你醒来后首先喝一杯温开水，这有利于你排除身体内的废物，而且水是身体内成千上万化学反应得以进行的必需物质，饮水帮助每一个缺水的细胞都重新活力四射。 早上7:20-8:00吃早餐早餐必须吃，这是你整个上午的工作学习所需要的能量的主要的来源，必须要认真对待，上午专注的工作学习需要正常的血糖来维持，因此为自己也为他准备一份丰盛的早餐是必须的。 早上8:30-9:00避免运动有科学研究表示， 早晨并不是运动的最佳时间，因为此时免疫系统功能最弱，避免剧烈的运动，但是你可以选择步行上班，这样有利于早餐的消化。 早上9:00-10:30安排最困难的工作这是一整天之中头脑最清醒，思维最敏捷的时间，在这段时间中，你所做的所有事情都会事半功倍，千万不能浪费在其他方面。 早上10:30小憩一下经过上午几个小时的工作，这个时候你的眼睛已经很累了，稍微让你的眼睛休息一下，多看看窗外。 早上11:00吃点水果这个时间差不多到饭点了，可以适当地吃一点水果，早上吃水果营养可以很充分地被身体吸收，而此时你身体内的血糖经过一个上午的工作，可能会有点下降了，无法专心工作，这个时间点水果是最佳的食物。 中午12:00-12:30慢慢享受午餐虽然现在的白领跟学生工作学业的压力都很大，吃饭的时间很赶，但是为了身体着想，还是让自己慢下来会比较好 下午13:00-14:00小睡一会儿适当的午睡会让你整个下午都活力充沛，时间不能太长，也不能太短，30分钟就刚好了，这样会使得你更加的健康。聊天，上网不能解除你的疲惫，最好还是小睡一会。 下午16:00来点下午茶吃完午饭已经几个小时了，而且你经过几个小时的工作，身体也是有点疲惫了，这个时候最适合就是来个下午茶，能适当地补充一点能量，还能稳定身体中的血糖。 下午18:00晚餐少吃点晚餐吃个七分饱就好，吃得太多会增加身体的负担，影响到睡眠的质量的，而且晚上吃少一点也有助于减肥。 晚上19:00最佳锻炼时间晚餐后稍作休息，可以开始锻炼拉。你可以选择相对温和的快步走，也可以慢跑或游泳，根据个人需求进行体育锻炼，既可以消耗晚餐热量，也能够轻松瘦身。 最关键的不仅是你的运动时间超过40分钟，而且需要长期坚持。 晚上20:00看电视或看书一天的工作下来，你的身体已经感觉到很疲惫了，这个时间最是适合去看看电视或者自己喜爱的书籍，这样可以让你放松一下，也对知识的积累很有帮助。 晚上22:00洗个热水澡洗热水澡可以使得你整个身体完全地放松，有利于睡眠质量的提高，而且经过一天在外面的工作，你身体上会有很多的污垢附着在上面，洗澡可以很好地清洗身体，保持清洁。 晚上22:30上床睡觉这个时间是时候让你身体完全地休息下来了，一天8个小时的睡眠可以让你身体各个系统得到最为全面的休息。不要晚睡，在你年老后你年轻时候的坏习惯就会变成疾病找上来。 健康的生活，从一个健康的作息时间表开始，重视休息，重视饮食会让你有更好的生活。赶紧转给你身边最重要的人吧！更多精彩健康咨询，请关注微信公众号：80后健康生活